Air kelapa telah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain menyegarkan saat cuaca panas, air kelapa juga mengandung elektrolit dan mineral yang dapat menambah nutrisi pada tubuh. Selain itu, terdapat berbagai manfaat lain yang bisa didapatkan dari minum air kelapa.
Kandungan Nutrisi pada Air Kelapa
Kandungan nutrisi dalam air kelapa meliputi elektrolit, mineral, dan vitamin. Meskipun terdapat sedikit kandungan gula, air kelapa memiliki komposisi gizi yang seimbang, dengan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak.
Kandungan nutrisi dalam 100 gram air kelapa mencakup 17 kalori energi, 0.2 gram protein, 0.1 gram lemak, 3.8 gram karbohidrat, 15 miligram kalsium, 8 miligram fosfor, 0.2 miligram zat besi, 1 miligram natrium, dan 149 miligram kalium.
Kandungan kalium yang tinggi membuat air kelapa menjadi sumber kalium yang baik. Bahkan, kandungan kalium dalam air kelapa lebih tinggi daripada minuman olahraga yang diformulasikan, bahkan lebih tinggi dari empat buah pisang.
Selain itu, air kelapa juga mengandung mineral lain seperti kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng yang lebih baik dibandingkan dengan jeruk. Air kelapa juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Manfaat Air Kelapa
Beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan antara lain:
1. Memperlambat penuaan:
Kandungan sitokinin dalam air kelapa dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sitokinin memiliki efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik. Air kelapa juga dapat menyeimbangkan pH tubuh, memperkuat jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan usia.
2. Mengatur tekanan darah dan kolesterol:
Air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi karena kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah. Selain itu, air kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Baik untuk kesehatan pencernaan:
Air kelapa dapat mengobati gangguan pencernaan seperti diare, konstipasi, dan infeksi saluran kemih. Kandungan asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak dalam air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang akibat gangguan pencernaan.
4. Mencegah penyakit batu ginjal:
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan kristal pada ginjal dan mengurangi terbentuknya kristal karena kemampuannya dalam mengurangi radikal bebas dan tingginya kadar oksalat dalam urine.
5. Mendukung fungsi organ tubuh:
Kandungan gizi dalam air kelapa membantu dalam regenerasi sel dan kerja organ tubuh. Asam amino dan enzim dalam air kelapa juga mendukung sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
6. Menyegarkan tubuh dan menghidrasi:
Air kelapa adalah minuman alami yang dapat memberikan hidrasi yang baik untuk tubuh. Kandungan elektrolit seperti kalium dan natrium dalam air kelapa membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat aktivitas fisik atau dehidrasi.
7. Menjaga kesehatan jantung:
Air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam air kelapa membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
Air kelapa mengandung asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
9. Menurunkan berat badan:
Air kelapa adalah minuman rendah kalori dan rendah lemak yang dapat menjadi pilihan yang baik dalam program penurunan berat badan. Minum air kelapa dapat memberikan rasa kenyang yang cukup sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
10. Meningkatkan fungsi otak:
Kandungan elektrolit dan mineral dalam air kelapa, terutama kalium, berkontribusi pada fungsi otak yang sehat. Konsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
11. Mengatasi kelelahan dan mengurangi stres:
Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan. Kandungan magnesium dalam air kelapa juga dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres.
12. Menjaga kesehatan tulang dan gigi:
Kandungan kalsium dan fosfor dalam air kelapa mendukung kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang yang baik.
13. Meredakan gangguan pencernaan:
Air kelapa memiliki sifat yang menenangkan pada saluran pencernaan. Minum air kelapa dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti maag, asam lambung, dan perut kembung.
14. Meningkatkan kecantikan dan kesehatan rambut:
Air kelapa dapat memberikan manfaat bagi kecantikan kulit dan kesehatan rambut. Kandungan nutrisi dalam air kelapa membantu menjaga kulit lembap, menyamarkan noda atau bekas jerawat, dan memberikan kilau alami pada rambut.
Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi kesehatan yang berbeda. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu tentang pengaruh air kelapa pada tubuh Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan atau memperkenalkan minuman baru dalam diet Anda.
0 Komentar